ジョギングダイエット

効果はどのぐらいで出る?





ジョギングを1か月頑張っても効果がなく、やめてしまう人が居ます。
確かにジョギングは体脂肪を燃やすのに効果的ですが、たった1か月では思う様な効果は出ません。

効果的な理由は「消費カロリーが増える」「筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップする」からです。
この2つの相乗効果で効率良く体脂肪が燃えるんです。

カロリーは走れば消費されますが、筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップするには時間がかかります。
個人差はありますが2〜3か月は必要です。
この期間を過ぎれば基礎代謝のアップで消費カロリーが更に増え、体脂肪が落ちやすくなるのです。

つまり、ジョギングでダイエット効果が出るまでには最低2〜3か月かかります。
長く感じるでしょうが、ここを頑張れば体重が落ち始めてダイエットが楽しくなります。