ジョギングダイエット

週1〜2回でもいいの?





忙しくてなかなか時間がなく、週に1〜2回しか走れない人も居るでしょう。
これで効果はあるのか心配ですよね。

結論から言うと効果はあります。
週3〜4回走ると効率が良いので理想ですが、少ない回数でも走った分はカロリーが消費出来ます。
回数が少ない分、体脂肪が燃えるスピードは遅いですが、だからと言って走らないと余計効率が悪くなります。

ここでジョギングを諦めて食事制限のみのダイエットをする人が居ますが、NGです
代謝が下がって痩せにくい体になり、リバウンドしてしまいます。
ダイエットにおいては少ない回数でも走って運動する事が重要です。

精神面も大事で、走る事によって「ダイエットしてる。これからも頑張ろう」と自身がつきます。
例え週1日でも走る方が確実に良い結果が出ます。